Сталкивались ли вы либо ваши знакомые с ситуацией, когда опосля удачной утраты кг опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) они ворачивались, прихватив с собой парочку новейших?
Наверное вы дадите положительный ответ, ведь случаи быстрого набора веса опосля похудения, к огорчению, достаточно всераспространены.
Итак вот, если опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы опять видите «плюс» на весах, это и есть тот грустно узнаваемый «эффект йо-йо».
Что созодать, чтоб не пришлось столкнуться с таковыми, непременно, негативными последствиями?
Во-1-х, откажитесь от экстремальных малокалорийных диет – они провоцируют стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и следующий набор веса.
Фото: © Белновости
Во-2-х, постарайтесь уменьшить потребление алкоголя (если не сможете вполне вычеркнуть его из собственной жизни), перестаньте курить, повысьте свою физическую активность и перейдите на правильное питание.
Это означает, что для вас необходимо выстроить собственный рацион таковым образом, чтоб потреблять среднее соотношение белков, жиров и углеводов.
Ну и в-3-х: по максимуму оградите себя от стресса – в таком состоянии просто переступить через ограничения, нескончаемо потребляя булочки и конфеты в попытках «заесть» свое горе.
Ранее мы писали о 5 правилах легкого похудения.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
